Ein erholsamer und tiefer Schlaf führt dazu, dass wir ausgeglichener, mental stabiler und voller Energie sind. Für viele Menschen ist genau das, aber gar nicht so selbstverständlich.
Eine ruhige Abendyogaeinheit mit vielen Yin und somatischen Elementen hilft dir wahrzunehmen, wo Spannungen sitzen und sie bewusst aufzulösen. Ein überreiztes Nervensystem wieder zu beruhigen, körperlich und geistig zur Ruhe zu kommen und so tiefer und erholsamer zu schlafen.
Wenn du noch Zeit hast, empfehle ich dir im Anschluss diese Abendmeditation: ua-cam.com/video/m1qo4Aws2Ek/v-deo.html
Hier findest du weitere Abendyogastunden:
Yoga am Abend | Spannungen lösen & besser schlafen | 30 Minuten
ua-cam.com/video/rFUv6SEaAQQ/v-deo.html
Yin Yoga am Abend | Entspannung für Hüften & Rücken | Yoga für einen tiefen & erholsamen Schlaf
ua-cam.com/video/KN9nQAGmR6U/v-deo.html
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Übe immer achtsam, entsprechend deiner körperlichen Voraussetzung. Bei gesundheitlichen Problemen solltest du vorher einen Arzt aufsuchen. 3xOM Yoga ist kein medizinisches Yoga und stellt keine Heilbehandlung dar.
Achte darauf, die Übungen entsprechend den Vorgaben zu machen, um eventuelle Verletzungen zu vermeiden. Bist du dir nicht sicher, ob du eine Übung ausführen kannst, lässt du sie aus.
Sollten dennoch Verletzungen während der 3xOM Übungen entstehen, übernehmen wir dafür keine Verantwortung.
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