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3xOM Yoga
Germany
Приєднався 15 лют 2017
Yoga Nidra, geführte Meditationen, Morgen Meditationen, Yin Yoga, Entspannungsübungen / Tiefenentspannung bei Stress, für mehr Ruhe und Gelassenheit, Yin Yang Yoga für Balance und mehr Energie, Achtsamkeit.
3xOM Yoga bedeutet Achtsamkeit und zwar nicht nur während der Yogastunde, sondern im Alltag; ein anderes Bewusstsein zu erlangen für Körper und Geist.
Yoga als inneren Weg, nicht als Fitnessübung zu sehen, der Körper, Atem und Geist einbezieht. Die Möglichkeit sich in seinem Körper wahrzunehmen und vielleicht eine lange verlorene Verbindung wieder herzustellen, führt dazu, dass man die Bedürfnisse und Grenzen des Körpers wieder deutlicher spürt. Dies erschafft ein Gefühl tiefer Stille und Harmonie.
www.3xom.com
3xOM Yoga bedeutet Achtsamkeit und zwar nicht nur während der Yogastunde, sondern im Alltag; ein anderes Bewusstsein zu erlangen für Körper und Geist.
Yoga als inneren Weg, nicht als Fitnessübung zu sehen, der Körper, Atem und Geist einbezieht. Die Möglichkeit sich in seinem Körper wahrzunehmen und vielleicht eine lange verlorene Verbindung wieder herzustellen, führt dazu, dass man die Bedürfnisse und Grenzen des Körpers wieder deutlicher spürt. Dies erschafft ein Gefühl tiefer Stille und Harmonie.
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Somatic & Yin Yoga am Abend | für einen tiefen & erholsamen Schlaf | 20 Minuten
Ein erholsamer und tiefer Schlaf führt dazu, dass wir ausgeglichener, mental stabiler und voller Energie sind. Für viele Menschen ist genau das, aber gar nicht so selbstverständlich.
Eine ruhige Abendyogaeinheit mit vielen Yin und somatischen Elementen hilft dir wahrzunehmen, wo Spannungen sitzen und sie bewusst aufzulösen. Ein überreiztes Nervensystem wieder zu beruhigen, körperlich und geistig zur Ruhe zu kommen und so tiefer und erholsamer zu schlafen.
Wenn du noch Zeit hast, empfehle ich dir im Anschluss diese Abendmeditation: ua-cam.com/video/m1qo4Aws2Ek/v-deo.html
Hier findest du weitere Abendyogastunden:
Yoga am Abend | Spannungen lösen & besser schlafen | 30 Minuten
ua-cam.com/video/rFUv6SEaAQQ/v-deo.html
Yin Yoga am Abend | Entspannung für Hüften & Rücken | Yoga für einen tiefen & erholsamen Schlaf
ua-cam.com/video/KN9nQAGmR6U/v-deo.html
Hier kannst du meine Arbeit unterstützen: www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=TZU44AW3Z3FYG
Vielen Dank!
Übe immer achtsam, entsprechend deiner körperlichen Voraussetzung. Bei gesundheitlichen Problemen solltest du vorher einen Arzt aufsuchen. 3xOM Yoga ist kein medizinisches Yoga und stellt keine Heilbehandlung dar.
Achte darauf, die Übungen entsprechend den Vorgaben zu machen, um eventuelle Verletzungen zu vermeiden. Bist du dir nicht sicher, ob du eine Übung ausführen kannst, lässt du sie aus.
Sollten dennoch Verletzungen während der 3xOM Übungen entstehen, übernehmen wir dafür keine Verantwortung.
Weitere Informationen findest du unter: 3xom.de/Gesundheit
www.3xom.de
#3xomyoga #somaticyoga #abendyoga
Eine ruhige Abendyogaeinheit mit vielen Yin und somatischen Elementen hilft dir wahrzunehmen, wo Spannungen sitzen und sie bewusst aufzulösen. Ein überreiztes Nervensystem wieder zu beruhigen, körperlich und geistig zur Ruhe zu kommen und so tiefer und erholsamer zu schlafen.
Wenn du noch Zeit hast, empfehle ich dir im Anschluss diese Abendmeditation: ua-cam.com/video/m1qo4Aws2Ek/v-deo.html
Hier findest du weitere Abendyogastunden:
Yoga am Abend | Spannungen lösen & besser schlafen | 30 Minuten
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ua-cam.com/video/KN9nQAGmR6U/v-deo.html
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Übe immer achtsam, entsprechend deiner körperlichen Voraussetzung. Bei gesundheitlichen Problemen solltest du vorher einen Arzt aufsuchen. 3xOM Yoga ist kein medizinisches Yoga und stellt keine Heilbehandlung dar.
Achte darauf, die Übungen entsprechend den Vorgaben zu machen, um eventuelle Verletzungen zu vermeiden. Bist du dir nicht sicher, ob du eine Übung ausführen kannst, lässt du sie aus.
Sollten dennoch Verletzungen während der 3xOM Übungen entstehen, übernehmen wir dafür keine Verantwortung.
Weitere Informationen findest du unter: 3xom.de/Gesundheit
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#3xomyoga #somaticyoga #abendyoga
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Yoga für den Rücken | sanfte und achtsame Übungen bei Rückenschmerzen | 40 Minuten
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Grundsätzlich gibt es natürlich nicht die eine Yogastunde die bei Rückenschmerzen hilft. Es kommt immer darauf an, was die Ursache für den Schmerz ist, zu schwache oder verspannte Muskulatur oder Blockaden zBsp. In dieser Einheit werden allgemeine Übungen angeleitet, die die Muskeln kräftigen, die oft zu schwach sind und die die Bereiche entspannen, die oft verspannt sind. Probiere für dich aus...
Tiefenentspannung | Entspannung für dein Nervensystem | verlängerte Ausatmung gegen Stress
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Diese geführte Entspannungsübung wirkt tief beruhigend und entspannend auf dein Nervensystem. Die verlängerte Ausatmung bewirkt, dass die Herzfrequenz gesenkt wird, sich deine Muskulatur entspannt und du zu einem insgesamt ausgeglicheneren Zustand und innerer Ruhe gelangst. Du kannst sie abends vor dem Schlafen oder einfach zwischendurch machen, wenn du unruhig bist, und mehr Ruhe und Entspannu...
Innere Reise | geführte Fantasiereise | Tiefenentspannung | 20 Minuten
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Diese Anleitung führt dich in einen Zustand der tiefen Entspannung und Ruhe. Lass für diese Zeit deinen Alltag, alle Themen und Aufgaben ruhen und begib dich auf eine kleine Reise. Dann kannst du danach aufgetankt und mit neuer Energie in deinen Tag oder den Rest deines Tages starten oder die tiefe der Entspannung nutzen um dich auf die Nacht und einen erholsamen Schlaf vorzubereiten. Hier find...
sanfte Yoga Morgenroutine | den ganzen Körper aufwecken | 15 Minuten
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Nutze den Morgen um den ganzen Körper in Bewegung zu bringen, mithilfe deiner Atmung Sauerstoff und Energie aufzunehmen und die Kraft der Achtsamkeit um in Ruhe und von innen gestärkt deinen Tag bewusst und voller Energie zu starten. Du brauchst dazu nur eine Yogamatte und einen ruhigen Platz. Hier sind einige links für verschiedene Morgen Yoga Stunden: Yoga am Morgen | gestärkt und leicht in d...
Morgen Meditation | positive Energie & Zuversicht | 10 Minuten
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Finde Stille in deinem Inneren, in der du tief zur Ruhe kommen, Energie schöpfen und so positiv und voller Zuversicht in deinen Tag starten kannst. Hier findest du weitere 3xOM Morgenmeditationen: Morgen Meditation | Ich bin | 10 Minuten ua-cam.com/video/AH_h5zXtdac/v-deo.html Morgen Meditation für frische Energie und Klarheit ua-cam.com/video/XENheYyKNZk/v-deo.html Morgen Meditation | die Ener...
Yoga Nidra | Tiefenentspannung | alle Stufen
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Yoga Nidra ist eine geführte Übung zur tiefen Entspannung (keine Meditation). Du führst sie komplett im Liegen aus und gelangst, anders als in einer Meditation in einen Zustand, der dem Zustand kurz vor dem Einschlafen gleicht. Hier kannst du dich von allen Anspannungen lösen. Auf einer tieferen Ebene ist jedoch Bewusstheit vorhanden. Der Teil von dir, der noch zuhört, folgt den Anweisungen, di...
Geführte Meditation | Yin & Yang Balance | Gleichgewicht im Nervensystem | 15 Minuten
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In dieser geführten Meditation nutzt du deine Atmung um Yin und Yang auszubalancieren, Gleichgewicht ins vegetative Nervensystem zu bringen und tief zur Ruhe zu kommen. Du kannst diese Meditation zu jeder Tageszeit machen. Hier findest du noch einige andere 3xOM Meditationen: Geführte Meditation | die Kraft der Akzeptanz | Ruhe & Frieden finden | 20 Minuten ua-cam.com/video/83nt6odQQTw/v-deo.ht...
Yin Yoga für den ganzen Körper | Eintauchen ins Hier & Jetzt | tiefe Ruhe & Zufriedenheit | 35 min
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Die Wahrnehmung auf das Hier und Jetzt zu richten ist einfache Methode um mehr Ruhe und Zufriedenheit zu erleben. In dieser Yin Yoga Einheit stellen wir diese Verbindung bewusst her, nutzen die Haltungen und den Atem um wirklich anzukommen im Hier und Jetzt und herauszukommen aus dem Verstand der wertet, oft abwertet und sich mit Vergangenem oder Zukünftigem beschäftigt. So können wir tiefe Ruh...
Meditation zum Einschlafen | tiefe Ruhe und Entspannung | 10 Minuten Anleitung & Musik
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Da UA-cam seine Werbeeinstellungen geändert hat, kann ich leider die Werbung am Ende des Videos nicht mehr ausschalten. Das ist natürlich nicht so schön bei einer Einschlafmeditation. Deshalb habe ich mich entschlossen, die Werbung für dieses Video ganz auszustellen. Wenn du möchtest, kannst du mir gerne etwas für diese Arbeit spenden. www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=TZU44AW3Z3FYG Viele...
Meditation | innere Ruhe & Stärke | 10 Minuten
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Wenn wir uns so annehmen, wie wir sind, können wir tiefe innere Ruhe und Frieden finden, daraus wächst wahre Stärke. Diese Meditation führt dich in einen Zustand der tiefen Ruhe & Stille. Die Anleitung dauert 10 Minuten, du kannst aber natürlich auch noch länger in der Meditation bleiben. Hier findest du noch einige andere 3xOM Meditationen: Morgen Meditation für frische Energie und Klarheit ua...
Yoga Nidra | kurze Tiefenentspannung | 10 Minuten
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Diese kurze Yoga Nidra Einheit ist dafür gedacht, dich in 10 Minuten systematisch in einen Zustand der Entspannung zu bringen. Die Elemente Sankalpa, gegensätzliche Empfindungen und Visualisierungen habe ich bewusst weggelassen, damit die Einheit kurz ist. Diese Anleitung ist wirklich nur eine Grundform von Yoga Nidra, wenn du Interesse an längeren oder tiefer gehenden Yoga Nidras hast, findest...
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